Pentingnya Olahraga dalam Mencegah Diabetes
Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi masyarakat. Menurut data dari International Diabetes Federation, jumlah penderita diabetes di dunia diperkirakan mencapai 463 juta pada tahun 2019. Salah satu cara yang efektif untuk mencegah diabetes adalah dengan rajin berolahraga.
Olahraga memiliki peran yang sangat penting dalam mencegah diabetes. Menurut dr. Arieska Ann Soemantri, SpPD-KEMD, dokter spesialis penyakit dalam di RS Premier Bintaro, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga kadar gula dalam darah dapat terkontrol dengan baik. “Olahraga secara teratur dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2,” ujarnya.
Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. “Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mengontrol berat badan dan mencegah obesitas, yang merupakan faktor risiko utama bagi diabetes,” tambah dr. Arieska.
Menurut Prof. Dr. dr. Ketut Suastika, SpPD-KEMD, FINASIM, guru besar Fakultas Kedokteran Universitas Udayana, Bali, olahraga yang disarankan untuk mencegah diabetes antara lain adalah aerobic, bersepeda, dan berenang. “Olahraga aerobik dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan kadar gula dalam darah,” ujarnya.
Tak hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah, serta meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. “Olahraga merupakan investasi terbaik untuk kesehatan kita. Jadi jangan malas untuk bergerak, karena kesehatan adalah aset berharga yang harus kita jaga dengan baik,” kata Prof. Ketut.
Dengan demikian, pentingnya olahraga dalam mencegah diabetes tidak bisa dianggap remeh. Mulailah gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga, dan jaga kesehatan tubuh Anda agar terhindar dari risiko diabetes. Ingatlah kata-kata bijak dari Prof. Ketut, “Olahraga bukan hanya sekedar kegiatan fisik, tapi juga investasi untuk kesehatan jangka panjang.” Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan tubuh dan mencegah diabetes.