Sebagai penderita diabetes melitus, mengontrol gula darah menjadi hal yang sangat penting. Tidak hanya untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga untuk mencegah komplikasi yang bisa timbul akibat kadar gula darah yang tidak stabil. Namun, banyak yang merasa kesulitan dalam mengatur pola makan dan gaya hidup sehari-hari untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Menurut dr. Andi Kurniawan, Sp.PD, mengontrol gula darah bagi penderita diabetes melitus sebenarnya tidaklah sulit. “Ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk mengontrol gula darah, seperti mengatur pola makan, berolahraga secara teratur, dan rutin memeriksakan kadar gula darah,” ujar dr. Andi.

Salah satu cara mudah mengontrol gula darah adalah dengan mengatur pola makan. Hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana, serta lebih banyak mengonsumsi serat dan protein. Menurut ahli gizi, Ratna Dewi, MS, “Mengontrol asupan karbohidrat dan gula sangat penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.”

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengontrol gula darah. Menurut Prof. Dr. Bambang Setiawan, Sp.KK, “Olahraga dapat membantu tubuh untuk lebih sensitif terhadap insulin sehingga mengatur kadar gula darah dengan lebih baik.” Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda secara teratur minimal 30 menit setiap hari.

Tidak hanya itu, rutin memeriksakan kadar gula darah juga penting dilakukan oleh penderita diabetes. “Dengan memeriksa kadar gula darah secara rutin, kita dapat mengetahui apakah pola makan dan gaya hidup yang kita jalani sudah cukup efektif atau perlu adanya penyesuaian,” ujar dr. Andi.

Dengan melakukan langkah-langkah tersebut secara teratur dan konsisten, mengontrol gula darah bagi penderita diabetes melitus bukanlah hal yang sulit. “Jaga pola makan, tetap aktif bergerak, dan jangan lupa memeriksakan kadar gula darah secara rutin,” tambah dr. Andi. Ingat, kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri sendiri. Semoga artikel ini bermanfaat bagi para pembaca yang sedang berjuang mengontrol gula darah mereka.