Salah satu kunci penting untuk hidup sehat adalah dengan menjaga kesehatan jantung. Jantung adalah organ vital yang berperan dalam memompa darah ke seluruh tubuh, sehingga menjaga kesehatannya sangatlah penting. Dengan menjaga kesehatan jantung, kita bisa terhindar dari berbagai penyakit berbahaya yang dapat mengancam nyawa.
Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. Menurut Dr. Tjokorda Gde Dalem Pemayun, SpJP(K), FASE, seorang ahli jantung dari RSU Sanglah Denpasar, makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan ikan dapat membantu menjaga kesehatan jantung. “Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebih, karena dapat meningkatkan risiko penyakit jantung,” kata Dr. Tjokorda.
Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan melancarkan peredaran darah. Menurut American Heart Association, melakukan aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Tidak hanya itu, menjaga berat badan ideal juga merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung. Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut Prof. Dr. dr. Budi Yuli Setianto, SpJP(K), FIHA, FESC, seorang pakar jantung dari RSUP Dr. Sardjito Yogyakarta, “Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.”
Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Kedua kebiasaan tersebut dapat merusak kesehatan jantung dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut World Health Organization (WHO), merokok dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung hingga dua kali lipat.
Dengan menjaga kesehatan jantung, kita dapat terhindar dari berbagai penyakit yang berbahaya. Mulailah gaya hidup sehat sekarang juga, dan jangan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung ke dokter. Kesehatan jantung adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa menjadi motivasi untuk menjaga kesehatan jantung dengan baik.