Penyakit jantung lemah merupakan salah satu penyakit yang sangat berbahaya dan dapat mengancam nyawa seseorang. Untuk itu, sangat penting bagi kita untuk mencegah penyakit ini melalui pola hidup sehat. Cara mencegah penyakit jantung lemah tidaklah sulit, asalkan kita disiplin dan konsisten dalam menjalankan pola hidup sehat.

Menurut dr. Teguh Santoso, Sp.JP, dari RS Premier Bintaro, “Pola hidup sehat merupakan langkah awal yang efektif dalam mencegah penyakit jantung lemah. Dengan mengatur pola makan, rajin berolahraga, dan menghindari kebiasaan merokok, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung lemah.”

Salah satu cara mencegah penyakit jantung lemah adalah dengan menjaga pola makan. Konsumsi makanan yang sehat seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan, karena dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung.

Selain itu, penting juga untuk rajin berolahraga. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan jantung. Menurut American Heart Association, setidaknya kita perlu berolahraga selama 150 menit setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Menghindari kebiasaan merokok juga merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit jantung lemah. Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan penumpukan plak di arteri, yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Oleh karena itu, sebaiknya kita menjauhi rokok dan lingkungan yang berisiko terpapar asap rokok.

Dengan menjalankan pola hidup sehat, kita dapat mencegah penyakit jantung lemah dan meningkatkan kualitas hidup kita. Jadi, mulailah sekarang untuk mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Ingatlah pesan dari dr. Teguh Santoso, Sp.JP, “Kesehatan jantung adalah investasi jangka panjang untuk masa depan kita.”