Jantung adalah organ vital dalam tubuh kita yang perlu dijaga dengan baik agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Salah satu penyakit yang sering menyerang jantung adalah penyakit jantung iskemik. Penyakit ini terjadi ketika aliran darah ke jantung terhambat akibat adanya penyempitan pada pembuluh darah jantung.
Menjaga kesehatan jantung dari penyakit jantung iskemik sangat penting untuk mencegah terjadinya serangan jantung yang dapat mengancam nyawa. Berikut ini beberapa tips dan saran yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda:
1. Menerapkan pola makan sehat
Memilih makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan garam dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Hindarilah makanan yang mengandung lemak trans dan gula berlebihan.
Menurut dr. Tunggul D Situmorang, SpJP(K), FAsCC, seorang ahli jantung dari RS Siloam Hospitals Lippo Village, “Pola makan sehat merupakan langkah awal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan jantung dari penyakit jantung iskemik.”
2. Rutin berolahraga
Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung Anda. Olahraga seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu meningkatkan aliran darah ke jantung dan menguatkan otot jantung.
Menurut Prof. Dr. dr. Bambang Budi Siswanto, SpJP(K), FAsCC, seorang pakar jantung dari RSUPN Dr. Cipto Mangunkusumo, “Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit jantung iskemik.”
3. Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung iskemik. Hindarilah kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol Anda untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Menurut Prof. Dr. dr. Teddy O. Soemarto, SpJP(K), FIHA, seorang ahli jantung dari RSUD Tarakan Jakarta, “Merokok merupakan faktor risiko utama penyakit jantung iskemik. Menghentikan kebiasaan merokok dapat membantu mencegah terjadinya serangan jantung.”
4. Cek kesehatan secara berkala
Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi dini adanya penyakit jantung iskemik atau faktor risiko lainnya. Konsultasikan dengan dokter spesialis jantung untuk mendapatkan saran dan pengobatan yang tepat.
Menurut dr. dr. Andriany Qanitha, SpJP, seorang dokter spesialis jantung dari RS Premier Bintaro, “Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan mencegah terjadinya penyakit jantung iskemik.”
Dengan menerapkan tips dan saran di atas, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dari penyakit jantung iskemik. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan jantung adalah investasi terbaik bagi kesehatan dan kualitas hidup Anda. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan jantung Anda. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda semua. Terima kasih.