Kebiasaan buruk yang dapat memicu penyakit diabetes memang perlu diwaspadai oleh semua orang. Diabetes sendiri merupakan penyakit yang tidak bisa dianggap remeh, karena dapat menyebabkan berbagai komplikasi serius jika tidak diatasi dengan baik.

Menurut dr. Andrianto, seorang ahli endokrinologi dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, kebiasaan buruk seperti konsumsi makanan tinggi gula dan lemak, serta kurangnya aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes. “Kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah dalam tubuh, yang pada akhirnya bisa mengakibatkan diabetes,” ujarnya.

Selain itu, kebiasaan merokok juga bisa menjadi salah satu pemicu penyakit diabetes. Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Diabetes Association, nikotin dalam rokok dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko utama dari diabetes tipe 2.

Tidak hanya itu, kebiasaan buruk lainnya yang perlu dihindari adalah kurang tidur. Menurut Prof. Dr. Hadi Moenir, seorang pakar kesehatan dari Universitas Indonesia, kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon insulin dalam tubuh, yang berperan penting dalam mengatur kadar gula darah. “Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes,” tambahnya.

Untuk mencegah penyakit diabetes, penting bagi kita untuk menghindari kebiasaan buruk yang dapat memicu penyakit ini. Konsumsi makanan sehat, hindari merokok, rajin berolahraga, dan jaga pola tidur yang baik adalah langkah-langkah yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Jadi, mulailah dari sekarang untuk mengubah kebiasaan buruk kita agar terhindar dari penyakit diabetes yang dapat mengancam kesehatan kita.