Dampak Negatif Konsumsi Gula Berlebih terhadap Kesehatan dan Diabetes

Kebiasaan mengonsumsi gula berlebihan telah menjadi masalah kesehatan yang serius di masyarakat saat ini. Banyak orang yang tidak menyadari bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan, terutama dalam hal risiko terkena diabetes.

Menurut Dr. Andi Kurniawan, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, “Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang dapat berujung pada diabetes tipe 2. Selain itu, konsumsi gula berlebihan juga dapat menyebabkan obesitas, penyakit jantung, dan gangguan metabolisme lainnya.”

Penelitian yang dilakukan oleh World Health Organization (WHO) juga menunjukkan bahwa konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. WHO merekomendasikan agar konsumsi gula harian tidak melebihi 10% dari total asupan kalori per hari.

Namun, sayangnya kebiasaan mengonsumsi makanan dan minuman manis masih sangat tinggi di masyarakat kita. Minuman bersoda, makanan cepat saji, dan camilan manis menjadi pilihan favorit bagi banyak orang, tanpa menyadari dampak negatifnya terhadap kesehatan.

Menurut dr. Susi Susanti, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, “Penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan sehari-hari dan mengurangi konsumsi gula berlebihan. Kita dapat menggantinya dengan konsumsi buah-buahan segar atau makanan yang mengandung gula alami.”

Pola makan yang sehat dan seimbang merupakan kunci utama dalam mencegah risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, mulailah mengurangi konsumsi gula berlebihan dan pilihlah makanan yang lebih sehat demi kesehatan dan kesejahteraan Anda.