Penyakit jantung iskemik merupakan salah satu penyakit yang sering kali menyerang masyarakat Indonesia. Untuk mencegah penyakit ini, penting bagi kita untuk mengadopsi gaya hidup sehat. Cara mencegah penyakit jantung iskemik dengan gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana yang dapat kita terapkan sehari-hari.
Menurut dr. Aditya Wardhana, Sp.JP, dari RS Premier Bintaro, “Penyakit jantung iskemik dapat dicegah dengan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Mulai dari pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, menghindari merokok, dan mengelola stres dengan baik.”
Salah satu langkah pertama dalam mencegah penyakit jantung iskemik adalah dengan menjaga pola makan yang sehat. Konsumsi makanan yang rendah lemak jenuh dan kolesterol tinggi dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Dr. Lisa Rambu, seorang ahli gizi, menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan ikan yang kaya akan asam lemak omega-3.
Tak hanya itu, rutin berolahraga juga merupakan kunci penting dalam mencegah penyakit jantung iskemik. Menurut dr. Aditya, “Olahraga yang teratur dapat membantu menjaga berat badan ideal, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.” Setidaknya, lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari.
Selain itu, menghindari kebiasaan merokok juga sangat penting dalam mencegah penyakit jantung iskemik. Dr. Aditya menekankan, “Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Oleh karena itu, segera tinggalkan kebiasaan merokok jika ingin mencegah penyakit jantung iskemik.”
Terakhir, mengelola stres dengan baik juga dapat membantu mencegah penyakit jantung iskemik. Menurut dr. Lisa, “Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan jantung. Cobalah untuk meditasi, yoga, atau terlibat dalam hobi yang menyenangkan untuk mengurangi stres sehari-hari.”
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana tersebut, kita dapat mencegah penyakit jantung iskemik dan menjaga kesehatan jantung kita dengan baik. Ingatlah, kesehatan jantung adalah investasi terbaik untuk masa depan kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.