Anda pasti sudah sering mendengar bahwa penyakit jantung menjadi salah satu penyakit mematikan yang harus diwaspadai. Apakah Anda tahu bahwa ada 7 cara mencegah penyakit jantung yang perlu Anda ketahui? Ya, Anda tidak salah dengar. Ada tujuh langkah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Pertama, menjaga pola makan sehat. Dr. Michael Miller, seorang profesor kardiologi dari University of Maryland School of Medicine, menekankan pentingnya mengonsumsi makanan sehat untuk mencegah penyakit jantung. “Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan gula tambahan, serta perbanyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian,” kata Dr. Miller.
Kedua, rutin berolahraga. Menurut American Heart Association, aktivitas fisik yang teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung. “Setidaknya 30 menit berolahraga setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung,” ujar AHA.
Selain itu, hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Dr. Nancy Brown, CEO dari American Heart Association, mengatakan bahwa merokok dan minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. “Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan jantung Anda,” tambah Dr. Brown.
Jangan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung Anda. Menurut Dr. John Warner, presiden American Heart Association, pemeriksaan kesehatan rutin dapat membantu mendeteksi dini penyakit jantung. “Jangan abaikan gejala yang muncul dan segera periksakan diri ke dokter jika merasa ada yang tidak beres dengan jantung Anda,” kata Dr. Warner.
Selain itu, kelola stres dengan baik. Dr. Nieca Goldberg, seorang dokter jantung dari Joan H. Tisch Center for Women’s Health, mengatakan bahwa stres kronis dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. “Cari cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau terapi,” sarannya.
Terakhir, jaga berat badan ideal dan hindari obesitas. Menurut Dr. Eduardo Sanchez, Chief Medical Officer dari American Heart Association, obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. “Jaga pola makan sehat dan aktifitas fisik teratur untuk menjaga berat badan ideal Anda,” ujar Dr. Sanchez.
Dengan menerapkan 7 cara mencegah penyakit jantung tersebut, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dengan baik. Jangan lupa untuk konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan informasi lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan jantung Anda. Semoga bermanfaat!