Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang dapat terjadi pada siapa saja. Bagi Anda yang ingin mencegah penyakit ini dan menjaga kesehatan tubuh, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Bagaimana cara mencegah penyakit diabetes dan menjaga kesehatan Anda? Simak ulasan berikut ini.
Pertama-tama, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Dr. Ismiyati, seorang ahli gizi dari Rumah Sakit Pondok Indah, menyarankan agar mengonsumsi makanan rendah gula dan lemak serta tinggi serat. “Makanan yang tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes,” ujarnya.
Selain itu, rutin berolahraga juga merupakan kunci penting dalam mencegah diabetes. Prof. Dr. Bambang Wirjatmadi, pakar olahraga dari Universitas Indonesia, mengatakan bahwa aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menjaga berat badan. “Setidaknya lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setiap hari,” tambahnya.
Selain itu, penting juga untuk menghindari kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan. Menurut dr. Aryo, seorang dokter umum, merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. “Kedua kebiasaan tersebut dapat merusak sistem kardiovaskular dan metabolisme tubuh, sehingga meningkatkan risiko diabetes,” jelasnya.
Terakhir, jangan lupakan juga untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Dr. Fitri, seorang dokter spesialis diabetes, menekankan pentingnya melakukan pemeriksaan gula darah secara berkala. “Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, kita dapat mengetahui apakah kadar gula darah kita dalam batas normal atau sudah melebihi ambang batas diabetes,” katanya.
Dengan menjaga pola makan yang sehat, rutin berolahraga, menghindari kebiasaan merokok dan minum alkohol, serta melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, Anda dapat mencegah penyakit diabetes dan menjaga kesehatan tubuh Anda dengan baik. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika membutuhkan informasi lebih lanjut mengenai cara mencegah penyakit diabetes. Kesadaran dan tindakan preventif adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan Anda.