Diabetes basah, atau yang dikenal juga sebagai diabetes tipe 2, merupakan salah satu penyakit yang dapat dicegah dengan langkah-langkah yang tepat. Namun, seringkali orang tidak menyadari pentingnya mencegah penyakit ini sejak dini. Oleh karena itu, kali ini saya akan berbagi tips mencegah penyakit diabetes basah yang mudah dilakukan.

Pertama-tama, penting untuk memperhatikan pola makan kita sehari-hari. Dr. Cindy Kermott, seorang ahli gizi dari Cleveland Clinic, menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat. “Mengurangi konsumsi gula dan karbohidrat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil,” ujarnya.

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Menurut Dr. Ronald Sigal, seorang profesor kedokteran dari University of Calgary, olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. “Hanya dengan berolahraga selama 30 menit setiap hari, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes basah secara signifikan,” tambahnya.

Selain itu, hindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Dr. Frank Hu, seorang profesor nutrisi dan epidemiologi dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, menekankan pentingnya menjauhi kedua kebiasaan tersebut. “Merokok dan minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko terkena diabetes basah,” ujarnya.

Selain itu, jangan lupa untuk rutin memeriksakan kadar gula darah dan tekanan darah secara berkala. Menurut American Diabetes Association, pemeriksaan rutin dapat membantu mendeteksi diabetes basah sejak dini dan mencegah komplikasi yang lebih serius.

Dengan menerapkan tips-tips sederhana ini, kita dapat mencegah penyakit diabetes basah dan menjaga kesehatan kita dengan baik. Ingatlah, pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.