Penyakit jantung berdebar adalah kondisi yang seringkali diabaikan oleh banyak orang. Namun, kondisi ini sebenarnya bisa sangat berbahaya dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips mencegah penyakit jantung berdebar dengan pola hidup sehat.

Menurut dr. Zaidan, seorang ahli kesehatan jantung dari Rumah Sakit Sentosa, penyakit jantung berdebar bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti stres, kebiasaan merokok, kurang tidur, dan pola makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, penting untuk mengubah pola hidup agar terhindar dari penyakit ini.

Salah satu tips mencegah penyakit jantung berdebar adalah dengan mengatur pola makan. Konsumsilah makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Menurut dr. Fitria, seorang ahli gizi, “Pola makan sehat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah terjadinya penyakit berdebar.”

Selain itu, penting juga untuk rutin berolahraga. Menurut dr. Yoga, seorang dokter spesialis jantung, “Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kekuatan jantung dan melancarkan peredaran darah, sehingga dapat mencegah penyakit jantung berdebar.” Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Menurut dr. Maria, seorang psikolog klinis, “Stres yang berlebihan dapat memicu penyakit jantung berdebar. Cobalah untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam-dalam untuk mengurangi stres.”

Terakhir, jangan lupa untuk rutin memeriksakan kesehatan jantung ke dokter. Menurut dr. Zaidan, “Pemeriksaan rutin dapat mendeteksi dini adanya gangguan pada jantung dan mencegah terjadinya penyakit berdebar.” Jadi, jangan malas untuk memeriksakan kesehatan jantung Anda secara berkala.

Dengan mengikuti tips mencegah penyakit jantung berdebar dengan pola hidup sehat, Anda dapat menjaga kesehatan jantung Anda dan mencegah risiko serangan jantung. Jadi, mulailah gaya hidup sehat mulai sekarang!