10 Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes Basah

Penderita diabetes basah membutuhkan pola makan yang sehat dan teratur untuk menjaga kadar gula darahnya tetap stabil. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi penting. Berikut adalah 10 makanan sehat yang direkomendasikan untuk penderita diabetes basah.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Menurut dr. Aris Sudaryanto, Sp.PD, makanan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan memperbaiki fungsi pencernaan.

2. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan stroberi mengandung serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. Menurut dr. Anita Sari, konsumsi buah-buahan segar dapat membantu mengurangi risiko komplikasi diabetes basah.

3. Ikan salmon

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Menurut Prof. dr. Bambang Wirjatmadi, Sp.GK, konsumsi ikan salmon dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita diabetes basah.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein dan serat yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Menurut dr. Aditya Pramudya, Sp.PD, konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.

5. Yogurt rendah lemak

Yogurt rendah lemak mengandung kalsium dan protein yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Menurut Prof. dr. Siti Setiati, Sp.PD-KEMD, konsumsi yogurt rendah lemak dapat membantu menjaga berat badan dan mengontrol kadar gula darah.

6. Gandum utuh

Gandum utuh mengandung serat tinggi dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Menurut dr. Andri Pramono, Sp.GK, konsumsi gandum utuh dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.

7. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak seperti dada ayam dan daging sapi tanpa lemak mengandung protein tinggi dan rendah lemak jenuh. Menurut dr. Rini Pramesti, Sp.PD, konsumsi daging tanpa lemak dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol kadar gula darah.

8. Telur

Telur mengandung protein tinggi dan kolin yang baik untuk kesehatan otak dan sistem saraf. Menurut dr. Joko Susilo, Sp.GK, konsumsi telur dapat membantu meningkatkan energi dan mengontrol nafsu makan pada penderita diabetes basah.

9. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Menurut Prof. dr. Nurul Widyastuti, Sp.PD-KEMD, konsumsi minyak zaitun dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sensitivitas insulin.

10. Teh hijau

Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Menurut dr. Andriyanto Soemantri, Sp.GK, konsumsi teh hijau dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme.

Dengan mengonsumsi makanan sehat seperti yang telah disebutkan di atas, penderita diabetes basah dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mengontrol kadar gula darahnya dengan baik. Tetap konsisten dalam menjaga pola makan sehat dan berkomunikasi dengan dokter adalah kunci utama dalam mengelola diabetes basah. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang memiliki kondisi diabetes basah.